👀 20초 디지털 피로 리셋

눈 리셋 20초

화면만 오래 봤다면, 딱 20초만 먼 곳을 보세요. 바로 시작하고, 눈과 머리를 잠깐 쉬게 해줍니다.

준비

먼 곳 한 점 보기

창밖, 천장 모서리, 복도 끝처럼 지금 가장 먼 지점을 골라 시선을 고정해보세요.

📱 화면에서 눈을 떼는 순간부터 시작

20-20-20 습관처럼 짧게 자주 쉬는 방식은 화면 피로를 덜 쌓이게 하는 데 자주 쓰입니다.

다음엔 20분쯤 뒤에 한 번 더 쉬어보면 좋습니다.

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