힐링 · 운동 전 10초 체크

운동 전 신호등

공복 유산소·퇴근 후 운동 전, 몸 상태를 네 가지 신호로 빠르게 확인하고 오늘 강도를 정해요.

지금 해당되는 신호를 모두 탭하세요

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초록: 가볍게 시작

5분 워밍업부터 시작하고, 말이 가능한 강도로 천천히 올려보세요.

주의 이 도구는 진단이 아니라 운동 전 자기점검용입니다. 강한 통증·마비·말 어눌함 같은 급성 증상은 즉시 도움을 요청하세요.

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